وصفات

هذه وصفتي الخاصة لمحاربة قلقي، وليست مبنية على حقائق وتجارب علمية، وإنما تجارب شخصية يائسة للوصول للاستقرار. أحاول قراءة الأذكار بانتباه، وألتمس معانيها، فعندما استشعر أنني توكلت على ربي بأن يحفظني ويتولى أمري صباحًا ومساءً فمما أخاف؟ وأشعر بأن قراءة الأذكار واستشعارها هي الأهم مما ذكرت. وأما بالنسبة إلى الكتابة، فأراها الطريقة المثلى لمعرفة جذور […]

١-جلسة تأمل لمدة ربع ساعة، أو أكثر حسب الحاجة أو المشكلة ٢-محادثة صديق لمدة ربع ساعة أخرى ٣-سماع أغاني كئيبة لمدة عشر دقائق ٤-سماع أغاني سعيدة لمدة نصف ساعة *نشير الانتباه إلى أهمية اختيار الأغاني بالترتيب الصحيح والكلمات الهادفة المساعدة، بالإضافة إلى الابتعاد عن أغاني الانتحار والندم وما إلى ذلك* ٥-طفل لا يتجاوز من العمر